Hoy en día se estila ser sensible, afrutado y llorón… ¿Qué me dices de aumentar los niveles de testosterona? Hombre, cuidado que eso puede ofender a los débiles llorones copos de nieve. Jaja

Pero tu eres un hombre que quiere vivir su vida como un hombre. Entonces, me he dado a la tarea de presentarte este artículo sobre cómo aumentar los niveles de testosterona naturalmente. Porque, existen formas “no naturales” de optimizarlos, como puede ser la testo sintética usada ampliamente por fisicoculturistas profesionales en niveles supra fisiológicos.

Bien, además, hay casos en los que no se busca un desarrollo muscular para competir en el Míster Olympia. Solo tener la testo en los rangos saludables. Para estos casos, los médicos suelen recetar la terapia de reemplazo de testosterona (TRT), que se está poniendo de moda en estos días.

Fíjate en como los actores de Hollywood parecen como si el tiempo no avanzara en ellos…

Sin embargo, considero que primero deberías recurrir a formas “naturales” para aumentar la testosterona antes de recurrir al TRT, a menos, que sufras de hipogonadismo, claro…

Y bien, este artículo forma parte de una serie sobre la testosterona que iré publicando en estos días.

En esta ocasión te mostraré las causas y lo síntomas de una testo baja.

Empecemos…

La testosterona y la masculinidad.

En la actualidad, los hombres en general, por lo menos, en Occidente tenemos menos testosterona corriendo por nuestras venas que las generaciones anteriores. Se dice que un 20% menos de testo, por generación.

Y bueno, qué significa esto… Que el hombre se está feminizando, lo que se estila ahora es ser más suave, sensible y llorón. Con esto en cuenta, no me sorprende lo de la generación de cristal.

Las grandes corporaciones y medios de comunicación incentivan a que el hombre debe ser afrutado, un poco afeminado y vaya que, si demuestras un poco de dominancia, tienes masculinidad tóxica…

Hablando de masculinidad, esta está estrechamente relacionada con la testosterona. Es por eso por lo que, el hombre moderno se está volviendo más femenino… Más estrogenado…

Cuando tienes la testo alta, acentúas tu masculinidad.

Pero esta, es necesaria para la sociedad. Es necesaria para que progrese y siga avanzando.

Es por razones de hormonas que el hombre tiende a tomar riesgo y construir.

Cuando el hombre pierde este impulso, sucede que el Mundo pierde el impulso también.

Algunos dicen que la masculinidad no es importante, porque, es un constructo social. Pero afirmar aquello es una degeneración y negar lo evidente, es negar la Historia, la Biología y negar el Orden Natural.

Damián Cáceres.

Otros dicen que entre hombres y mujeres no hay diferencias y que se debe propender a la igualdad. Otra perversión más.

Las diferencias son evidentes y no son solo físicas. Y no significa que uno sea mejor que el otro. Hombres y mujeres somos complementarios, por eso también es importante la masculinidad (y feminidad, por cierto).

Entonces, vemos un empeño para que el hombre masculino desaparezca, a favor de ciertos colectivos como el feminismo y también a favor de las grandes corporaciones para que vivamos una vida llena de consumo y ajustándonos a sus términos.

Bien, así las cosas, lo concreto es que hoy en día la hormona primordial del hombre, esa hormona que nos hace hombres está baja y sus causas no es que vengan tampoco del feminismo ni demás ideologías tóxicas que andan por ahí… es mucho más que eso.

Esto lo veremos más adelante cuando te detalle un poco más sobre las causas de los bajos niveles de testo en la población masculina en Occidente.

Y ¿cómo nos afecta esto? ¿qué significa tener la testo baja en términos concretos?

Síntomas de una baja testosterona.

Los síntomas son variados y no en todos los hombres se presentan de igual manera.

Otra cosa que te quiero aclarar es que existe algo como la sensibilidad a testosterona. Esto quiere decir que puede que tus niveles de esta hormona estén bajos, pero aun así te sientas bien, y puedas disfrutar (hasta cierto punto) de los beneficios que te da tener una testo alta.

Desde ya te digo que no hay mucho que hacer al respecto, es más genético y tiene que ver también, por los niveles de testosterona a la que fuiste expuesto en tu etapa de gestación en el útero.

Y antes de ir a los síntomas debo decir que, en la actualidad, no es solo que tengamos bajos niveles de testosterona, además de eso, tenemos mayores niveles (más que los saludables) de estrógenos y/o xenoestrógenos (imitan al estrógeno, por lo que, los receptores lo captan de igual manera) en nuestro cuerpo. Estos últimos, están en todas partes, principalmente en los artículos de higiene personal.

Por eso tenemos una sociedad estrogenizada…

Tendencia a sufrir de depresión:

Se asocia bajos niveles de esta preciada hormona con la depresión, pierdes el impulso. Lo puedo decir por experiencia propia, hace unos 6 o 7 años pasé por un periodo donde tuve depresión, aunque debo decir que fue leve (creo que muchos hombres en la actualidad pasan por esto, precisamente por la baja T).

Quería salir de esto, quería superarme, pero no tenía el impulso. Tarde unos 3 años en salir de esa situación. Lo más seguro es que mis niveles de testosterona hayan estado bajos y/o el estrógeno alto. Lo sé porque, experimenté varios de los síntomas que te muestro en este artículo. (Por cierto, te adelanto algo… El ejercicio es terapéutico).

Baja motivación:

Te decía que perdí el impulso, no tenía ganas de hacer lo que tenía que hacer. Cuando tienes baja testosterona ¿cómo se supone que irás a por todo? De verdad, aún me lamento, por no haber hecho algo para mejorar mis niveles de testo.

Sientes sofocos:

Quienes sufren de baja testo, tienden a tener sofocos, esto más bien tiene que ver con niveles de estrógenos mayores a los saludables para los hombres.

Se siente irritable la mayor parte del tiempo:

Cambios en el humor se da habitualmente en hombre que tienen bajos niveles de testosterona y los estrógenos altos. ¿Te has dado cuenta como son las mujeres con sus cambios de humor? Esto es hormonal, por el estrógeno.

Tiene sudoración nocturna.

Si es una noche fría y de un momento a otro tienes sudoración, pues es muy probable que tengas los niveles de estrógeno mayor del que deberías.

Aumento de probabilidades de padecer enfermedades neurodegenerativas y disminución de la memoria:

Niveles reducidos de esta hormona pueden aumentar las probabilidades de padecer Alzheimer.

Así también, se puede acelerar la aparición de enfermedades neurodegenerativas. Esta es una razón importante para ocuparse por subir los niveles de la testosterona.

Baja energía:

Te sientes cansado, sin ganas de hacer nada, aunque quieras ponerte a trabajar en tu proyecto o en una meta, sencillamente no te da la energía para llevarlo a cabo. Es desagradable querer hacer algo importante para ti y no tener “ganas” …

Baja líbido o deseo sexual:

Se te va el deseo sexual, se te quitan las ganas de follar. Una energía sexual alta se puede canalizar para lograr cosas productivas en la vida, eso es la transmutación de la energía sexual. Pero si es que no contamos con niveles óptimos de testosterona, simplemente no habrá energía (o suficiente energía) para transmutar en un negocio próspero, por ejemplo.

Siempre he sido alguien con una líbido alta, sin embargo, en ese tiempo noté cómo mi deseo fue cayendo, no al punto de desaparecer por completo, pero sí que lo noté.

Pérdida de calidad en las erecciones o derechamente disfunción eréctil:

¿Te cuesta levantar a tu amigo allá abajo? Bueno esto puede deberse a bajos niveles de testosterona.

¿Cuándo fue la última vez que te despertarte con una erección? Si eso ya paso hace mucho tiempo, es muy probable que la testo no esté de manera óptima en tu cuerpo.

Al contrario, si te despiertas cada mañana o la mayoría de estas con una erección, quiere decir que es un muy buen indicador que tienes niveles saludables de T.

Bajo recuento de espermatozoides:

El 95% de la testosterona se produce en los testículos, así como los espermatozoides, de hecho, ambos procesos están estrechamente relacionado (esto lo veremos más adelante).

Contracción de los testículos:

Exacto… Bolas más pequeñas. Es obvio, produces menos testo y menos espermatozoides ¿qué esperabas?

Menor densidad en el semen:

Disparas menos semen y con menos potencia.

Pérdida de masa muscular:

O incapacidad para ganarla. Por una razón, los culturistas profesionales se inyectan testosterona sintética. Esto es porque, esta hormona se encarga de sintetizar las proteínas para construir músculo.

Mayor propensión a la osteoporosis:

Así como cuando levantas pesas tus músculos crecen y se hacen más fuertes. Lo mismo ocurre con tus huesos.

Entonces, cuando tienes baja la testo, ocurre que puedes perder músculo y también densidad ósea.

Tendencia a aumentar de grasa corporal:

Lo que, a su vez, hace que aumenten los niveles de estrógeno (cuando pasas el 15-18% de grasa corporal).

Ginecomastia:

Te salen tetas, que no es más que acumulación de grasa en la zona del pecho. Pero el problema mayor está en que si esta condición persiste en el tiempo, tu tejido cambia y se vuelve muy difícil revertirlo solo con dieta y ejercicio, por lo que, se hace necesaria la cirugía.

La ginecomastia es causada principalmente por niveles elevados de estrógeno, el que, en parte es creado por la grasa corporal, de ahí la importancia de estar relativamente definido.

Pérdida de cabello:

Curiosamente esto se asocia a los culturistas que usan niveles supra fisiológicos de esteroides, pero también ocurre, cuando tienes niveles bajos de testosterona.

También está determinado por la genética, así es que, si solo tienes este síntoma, probablemente no sea la testo baja lo que lo está causando.

Debilitamiento del sistema inmunológico:

La testosterona se asocia a la fortaleza. Y la baja testosterona a debilidad. Y esto es cierto amigo.

Puede retrasar el inicio de la pubertad en los niños:

Sobre todo, por niveles excesivos de estrógenos o estrogénicos en los niños. Es preocupante, ver que incluso adolescentes tienen niveles bajos de testosterona, cuando se supone que es la etapa en donde está hormona está por las nubes.

Causas de la testosterona baja.

Vimos los síntomas de tener la testosterona baja. Pero ¿Por qué esto ocurre? ¿Qué es lo que está provocando que los niveles de testosterona estén por los suelos en los tiempos que corren?

Si podemos saber cuáles son sus causas, podemos hacer algo para evitarlas y así no sufrir de sus síntomas ¿no?

Bien, entonces veamos algunas de las causas más importantes de tener la testosterona baja.

Estas tienen que ver con el estilo de vida que llevamos y con el hecho que vivimos en mundo artificial, donde la tecnología nos ayuda a hacernos las cosas más fáciles, pero también esto tiene sus efectos… Y especialmente en los niveles de testosterona en los hombres.

La dieta: cuando llevamos una alimentación basada en comida altamente procesada, es obvio que esto repercutirá en nuestra salud. Y más específicamente, en nuestra salud hormonal.

Estilo de vida sedentario: cuando dejamos de movernos, de levantar objetos pesados, de respirar aire puro, bueno, deja de producirse un estímulo para que el cuerpo produzca la hormona masculina primordial.

Exposición a los disruptores endocrinos: estos causan alteraciones en nuestro balance hormonal. Son los xenoestrógenos los que imitan a la función del estrógeno en nuestro cuerpo. Dentro de estos, tenemos a los fitoestrógenos (que provienen de los alimentos o productos vegetales) y los micoestrógenos (de los hongos).

Pero esto no es lo único, estos xenoestrógenos están en todas partes y es difícil escapar de todos ellos en el mundo moderno.

Un ejemplo de esto es que están en casi todos los artículos de limpieza e higiene personal. Hey, con esto no quiero decir que dejes de usarlos y andes todo apestoso por ahí.

Los disruptores endocrinos, los podemos encontrar también en el agua potable que bebemos del grifo. Esta contiene metales pesados, flúor y cloro, lo que termina afectando a tus hormonas. Lo mejor en esto es el agua filtrada.

Así querido Warrior, ten en cuenta que las frutas y vegetales que consumimos son rociados con pesticidas para que los predadores no los coman. (Aunque, en mi consideración igualmente podemos consumirlas, solo en moderación o buscar productos orgánicos si tienes el presupuesto).

Así, tanto nuestro estilo de vida, lo que comemos, la falta de movimiento y los disruptores endocrinos (que están en todas partes) son los responsables de los niveles tan bajos de testosterona en los hombres modernos.

Pero, no te desanimes. Esto se puede arreglar haciendo algunos cambios, justamente en estos 3 ámbitos que te acabo de mencionar. Y en esta serie vamos a tratar todos ellos.

Bien, eso ha sido todo por esta vez. En la segunda parte, detallo cómo se produce la testosterona, los beneficios ¿Cuáles son los niveles óptimos de testo? ¿Cómo nos medimos la testo? y más…

Déjame tus dudas o cualquier aporte en los comentarios y comparte esta información, ya que le puede ser de ayuda a otros hombres que necesitan subir su testosterona.

Un abrazo,

Damián.