El hábito de la masturbación te hace débil. Tu productividad cae, tu ambición cae, tu testosterona cae, tu disciplina cae… Warrior, tu fuerza de voluntad también lo hace.

No permitas que esto suceda. Hace un tiempo, te expliqué las razones por las que, afecta tu desempeño en general.

En este artículo, vamos a ver cómo es que te vas a librar de este perjudicial hábito. Irás poco a poco avanzando, pero a paso firme, hasta que ya en un momento lo hayas dejado atrás.

Ganarás autoconfianza, motivación, una dosis alta de disciplina y fuerza de voluntad. No te desanimes si ya llevas años metido frente al ordenador viendo porno y masturbándote, pero te lo advierto, no será fácil.

Es totalmente posible lograrlo… Si eres perseverante y estás decidido a ser un mejor tú.

Hace un tiempo, puedo decirte, que si bien, no podría considerar que este hábito me tenía del todo dominado, pero si que habían periodos en que la masturbación era bastante impulsiva.

La disciplina Empieza con una Decisión.

Déjame decirte que todo parte con una decisión. Eso es algo sumamente importante. Una vez decides dejar este perjudicial hábito, no queda más que dejarlo, sin más.

¿De dónde viene la disciplina? Jocko Willink, nos dice que la verdadera disciplina viene desde adentro.

Podemos tener disciplina para ejercitarnos, si tenemos a un instructor gritándonos todo el tiempo para hacer los ejercicios. Esta es una disciplina que viene desde afuera.

Pero ¿qué sucede cuando ya no tenemos a ese instructor que nos exige? Rápidamente perdemos la regularidad en los entrenamientos.

Y esa disciplina es débil. En cambio la autodisciplina es fuerte. Porque, viene de una decisión que tomamos.

Cuando me refiero a decisión, no me estoy refiriendo a decir un día “voy a hacer tal y cual cosa” y luego olvidarte y seguir como hasta ahora en tu vida.

Me refiero a tomar un compromiso real con uno mismo.

¿Quieres construir un mejor físico? Pues ponte a hacer los ejercicios.

¿Quieres aprender más sobre tu profesión o carrera? Ponte a estudiar.

¿Quieres aprender un nuevo idioma? Estudia idiomas y ya.

¿Quieres dejar de masturbarte? Deja de hacerlo… 

Eso es lo que nos dice Jocko. Esa es la disciplina del soldado.

“Abraza la fría e implacable disciplina. Te hará ser mejor”.

Jocko Willink.

Si quieres desarrollar una autodisciplina de hierro, puedes leer mi artículo sobre Cómo Entrené mi Disciplina durante 30 días que es un resumen y mi experiencia de un libro llamado 30 Días de Disciplina de Victor Pride.

Bien, entonces ya has tomado una importante decisión en tu vida. Dejar el hábito de la masturbación…

Ten claro que te encontrarás con obstáculos que te pueden tumbar o hacer tambalear. Por eso es importante que tomes la decisión de dejar este hábito.

Si llevas mucho tiempo con este hábito, es muy posible que los obstáculos sean más grandes. Pero si estas decidido a ganar, los vas a superar, no importando cuanto cueste.

Entonces te mostraré algunas formas de poner las cosas a tu favor y aumentar las posibilidades que te mantengas en el camino hacia la motivación, voluntad , disciplina y autoconfianza.

Ten clara la razón del por qué, lo haces.

¿Por qué, quieres dejar de masturbarte impulsivamente? ¿Cómo sería tu vida si dejaras atrás este hábito? ¿Podrías tener la confianza para hablarle a las chicas y hacer contacto visual y/o serías una persona más ambiciosa que busca constantemente superarse a sí mismo?

En fín, deja en claro, las razones por las que, has tomado esta decisión de dejar atrás el hábito de masturbarse.

Anotalas y revísalas de vez en cuando.

Visualiza.

Tienes claro por qué te embarcaste en esta aventura, entonces visualiza cómo va a ser tu vida, siendo alguien disciplinado y sin el destructivo hábito la masturbación.

Visualízate teniendo más confianza para hacer lo que consideras importante en la vida. Hablarle a las chicas, haciendo contacto visual con todo el mundo, poniéndote metas y esforzándote por lograrlas, teniendo más motivación y energía para afrontar el día…

Ejercicio, respiración y frío.

Cuando dejas la masturbación, toda esa energía vital, esa energía creadora empieza a acumularse en tí.

Entonces, es el momento de hacer algo con esta.

Una de las actividades más productivas que puedes hacer, es ejercitarte.

Levanta pesas, sal a correr, realiza unas cuantas flexiones y sentadillas.

Respira, necesitas mantener el autocontrol. Cuando respiramos de manera profunda nos predisponemos para estar más relajados y menos ansiosos. Esto es importante, ya que, en un momento dado, las ganas de volver a tu antiguo hábito se harán más fuerte.

Necesitamos ser espartanos, abrazar la disciplina. Y el frío es una de las cosas más efectivas que podemos hacer para endurecernos, volvernos más fuertes mentalmente.

Además, la exposición al frío, resulta efectiva para bajar la ansiedad y esas ganas de ir por el autoplacer que a veces se nos viene.

Haz ducha de agua fría, verás cómo te ayuda a ser más disciplinado. Y no solo eso, sino que también, aumenta los niveles de testosterona.

Combina estas 3 actividades y te volverás más productivo, con más fuerza de voluntad, mejor físico y te ayudará a reducir la ansiedad que provoca no masturbarte.

Ponte retos.

Es una buena forma de ir dejando hábitos perjudiciales y establecer y desarrollar otros realmente productivos.

Por ejemplo, 30 días de 100 push y 100 sentadillas al día.

También, 30 días de lectura de 30 minutos.

Y el reto que más nos importa ahora… 30 Días Sin Masturbación ¿Lo tomas?

Ve poco a poco.

Puedes tomar un enfoque de ir por todo ahora ya. A mí en lo personal me gusta, sin embargo, no siempre lo utilizo.

O puedes tomar el enfoque de ir poco a poco. En este caso te recomiendo ir por este segundo enfoque, ya que el primero requiere de motivación alta y un nivel de disciplina más alto también.

Tu decides…

Si te decides por el segundo, empieza dejando de masturbarte solo por unas semanas. Tal vez, sea todo un reto para tí estar una semana completa sin nada de autoplacer.

Luego ve aumentando a 2 y 3 semanas.

Ponte retos y ve haciéndolos cada vez más difíciles. 30 días sin masturbarte es un buen reto. Puedes aumentarlo a 60 o 90 días o el tiempo que tu quieras.

Deja el porno.

Te diría que hay algo peor que el hábito masturbarse compulsivamente. Se trata del hábito de ver pornografía. Y lo más probable es que al tener uno, tengas también el otro.

Si estás acostumbrado a ver porno, es casi seguro que también estas acostumbrado a masturbarte mientras ves esas escenas.

Aquí, te puedo decir que elimines este hábito ahora mismo. Deja el porno, no lo veas nunca más.

Si te cuesta, pues ponte el reto de estar 30 días sin porno como mínimo. E independiente del reto de no tirarte el ganso.

Se ha vuelto muy popular el reto de NOFAP, considera seguirlo.

Son 90 días sin nada de porno y masturbación. Esto con el objetivo de resetear tus niveles de dopamina en el cerebro.

Si ves que esto es muy duro para tí. Bueno redúcelo a 30 días.

En realidad es una actitud bastante mediocre y perdedora ponerse a ver como otros tienen sexo mientras tu te das autoplacer escondido en un ordenador.

Eres más que eso. Así es que deja el porno.

Ya sea haciendo el reto NOFAP de 90 días o dejando la masturbación y el porno por separado.

Te pongo un ejemplo. Puedes dejar el porno por 30 días, y te puedes poner el reto de dejar la masturbación por 2 semanas.

Pero si quieres dejar el hábito de la masturbación, es obligatorio que elimines el porno.

Para llevar el reto NOFAP, aplica todo lo anterior que te he mostrado en este artículo. Te ayudará a sobrellevar de mejor manera el reto e incrementar tus posibilidades de éxito.

Puedes también, echarle un vistazo a este libro, que trata sobre una impactante historia de 2 décadas en la adicción a la pornografía. Que tuvo a su autor al borde del suicidio. Pero no se queda ahí solamente, sino que además, te cuenta cómo pudo salir del agujero. De seguro que te puede ayudar a ti también.

Puedes deshacerte de años de este perjudicial hábito y experimentar todas las ventajas de llevar una vida basada en la virtud, una vida espartana, con autocontrol… Con fuerza de carácter.

La disciplina empieza con una decisión ¿Qué esperas para tomar una de las más importantes que habrás tomado en tu vida?

Hazme saber en los comentarios cómo te está yendo y que otras estrategias estás tomando para dejar de  masturbarte compulsivamente. Y cómo ha mejorado tu vida.

Será hasta una próxima ocasión,

Damián Cáceres.