“Siembra un acto y cosecharás un hábito. Siembra un hábito y cosecharás un carácter. Siembra un carácter y cosecharás un destino”.

Charles Reade.

“Siembra hábitos de acero y cosecharás una mentalidad de acero”.

Damián Cáceres.

Los hábitos definen en una muy buena medida los resultados que obtenemos en la vida.

Pero muchas veces esto pasa inadvertido, porque, los hábitos son pequeñas acciones que repetimos día tras día. Entonces no le atribuimos la importancia que realmente tienen.

Así, existen hábitos que nos hacen fuertes como una roca y otros que nos vuelven débiles como una pequeña ramita de árbol.

¿Cultivar la autosuficiencia o cultivar el ser un liberal afeminado y débil?

Cultivar la autosuficiencia implica que deberemos prestar atención a esas pequeñas acciones que llevamos a cabo frecuentemente.

¿Entonces qué acciones debo realizar para forjar hábitos de fortaleza mental?

Hábitos que te vuelven fuerte mentalmente.

Escoge uno o dos con los que empezar, cuando ya los tengas afianzado puedes agregar más.

Levantar pesas.

Esta es una de las mejores actividades que puedes hacer no solo para fortalecer el cuerpo, sino también la mente.

“Mente sana en cuerpo sano” 

“Como se es afuera se es adentro”

Distintas formas de decirlo, pero en realidad quieren decir los mismo.

Un hábito muy importante de cultivar para ser un verdadero hombre fuerte.

Algunas de las mejoras que reporta levantar pesas:

1- Aumento de los niveles de testosterona. ¿Quieres ser más masculino? Eso es lo que te da esta preciada hormona.

2- Más autoestima y autoconfianza. Ver como tu cuerpo se va recomponiendo te da más confianza, puedes afrontar mejor otros aspectos de la vida, como por ejemplo, conseguir más éxito en los negocios o mejores trabajos. De hecho, vas a conseguir mejor trato por parte de los demás.

Este es el efecto halo. Y puedes utilizarlo a tu favor. 

“Construye un cuerpo fuerte, construye una mente fuerte”.

Además, esa nueva confianza viene de ir superando retos continuos. Cuando veas como ahora levantas pesos que antes no creías posible, eso te hace sentir increíble.

3- Más fuerza física y mental. 

4- Mejor postura.

5- Sentido de autosuficiencia. Esto para mi es de lo mejor que se puede experimentar con el ejercicio con pesas.

6- Construyes disciplina. Más fuerza de voluntad y autocontrol.

7- Levantar pesas hará que sin proponértelo, comiences a adoptar nuevos hábitos que actuarán en sinergia. Esto significa que comenzarás a ir por una espiral ascendente que te llevará a ser una mejor versión de ti mismo.

¿Cuáles hábitos vas a desarrollar?

Esto depende de cada persona. Hay quienes, empiezan a comer más sano o empiezan a ahorrar más dinero y así… Depende de lo que sea importante para tí.

8- Endorfinas en el torrente sanguíneo. Te sientes más positivo y alegre.

Duchas con agua fría.

Las duchas con agua fría son una muy buena forma de desarrollar voluntad de acero. Wim Hof “el hombre de hielo” nos dice que el frío ha sido su terapia.

Wim Hof, «Iceman» nos explica su método de respiraciones y exposición controlada al frío.

Y no solo a Iceman le ha ayudado en su vida. A nosotros también y de varias formas.

Algunas de sus ventajas son:

1- Mayor fuerza de voluntad y autocontrol. Te vuelves más disciplinado.

2- Las duchas frías pueden funcionar como un antiinflamatorio natural.

3- Te puede ayudar a quemar grasa.

4- Estimula el sistema inmune.

5- Te da más energía.

6- No más depresión. Al igual que el ejercicio físico, la exposición controlada al frío hace que el organismo libere endorfinas que nos ponen de buen humor y más positivos.

7- Más testosterona. Más líbido.

Correr.

Cuando era adolescente y en parte de mis 20s solía correr por el desierto más árido del mundo, el desierto de Atacama. Corría unos 8 kilómetros por sesión.

No es un terreno especialmente agradable de recorrer. Es seco, con un montón de desniveles y el sol pegando fuerte. El viento también hace lo suyo.

Corría por las tardes cuando el sol no estaba con toda su intensidad. Aunque, eso era mejor, había bastante viento y por varios tramos lo tenía en contra.

Así, mi cardio mejoró rápidamente. Pero eso no fue todo, ni siquiera fue lo más importante. Me volví más fuerte mentalmente.

Era más resistente en lo mental. No me importaba tener que estudiar o trabajar en algo por largas horas.

Me quejaba menos. Muchas cosas comparadas con hacer esas carreras regularmente, no eran nada.

Hubo un momento, en mi época universitaria en donde la actividad física había dejado de formar parte de mi vida y hacer esas carreras me parecía algo muy pesado.

Hasta que lo hice… Y el sentimiento fue increíble. Inmediatamente me empecé a sentir más motivado y con una mayor sensación de logro… Fue realmente bueno.

Hoy en día se han popularizado las ultramaratones y se tiene que ser bastante duro para pasar esas pruebas, pero no es necesario volverse un ultramaratonista profesional para ser alguien más duro.

Correr unas cuantas veces por semana los 5k o 10k hará mucho por nosotros.

NO FAP.

Esto es más bien, dejar un hábito dañino. En el proceso te volverás más fuerte de mente. Y tu vida va cambiar para mejor.

Contrario a lo que dicen en la TV, que la masturbación es algo bueno, en realidad tiene efectos colaterales que pueden llegar a ser muy perjudiciales para quienes se vuelven adicto al autoplacer masculino.

Y si a esto le sumamos el porno, las consecuencias son pérdida de motivación, energía, ambición, incapacidad para relacionarse con mujeres y en definitiva te vuelves débil física y mentalmente.

Pero, cuando dejas el porno y masturbación todo cambia, te vuelves más masculino (algo muy apreciado por las mujeres) y tu fuerza de voluntad y disciplina crece. 

Prueba a abstenerte de masturbación y porno por 30 días. Notarás el cambio. Eso si requiere de compromiso por tu parte.

Siempre es bueno hacer este tipo de retos, aunque creas que no tienes problemas de adicción ni al autoplacer ni al porno.

Si ya estás sumido en esta adicción, 30 días puede parecer mucho tiempo, entonces hazlo por solo 2 semanas y luego ve aumentando.

Para mejoras tus posibilidades de tener éxito en este reto El Sistema Anti Fap, es el mejor programa para superar NOFAP en español que existe.

En el obtendrás abundantes recursos para superar el reto, además, de una comunidad activa que te apoyará en todo momento.

Puede ser frustrante llevar 20 días y recaer en el reto, El Sistema Anti Fap te ayudará a que esto no suceda (no es mágico tampoco, debes comprometerte a superarlo)

Ponerse desafíos.

A propósito de retos, estos nos pueden ayudar a mejorar en cada aspecto de nuestras vidas.

Y mejor aún cuando nos hacemos el hábitos de ponernos desafíos que empujen a nuestro límite.

A mi me gustan los desafío de 30 días:

30 días sin masturbarse.

30 días de 100 flexiones de brazos y 100 sentadillas.

30 días de blogging.

30 días de días 30 minutos de lectura.

Y así, en lo que quieras mejorar.

Te animás… 30 días para levantándose a las 5am… 50 pull ups diarios por 30 días… Contactar a por lo menos una persona desconocida al día por 30 días…

Al inicio, si el desafío es exigente, no te será fácil y querrás dejarlo, pero luego ya lo dominas.

Cuando pasen esos 30 días la sensación de logro será muy motivante. Estarás orgulloso de tí mismo.

Así se construye confianza y autoestima y… Fortaleza mental.

¿Te pondrás retos para volverte más fuerte? ¿Cuales? házmelo saber  en los comentarios.

Desarrolla estos hábitos y vuélvete fuerte como una roca. Se un guerrero duro como el acero.

Si quieres entrenar tu disciplina y fortaleza física y mental visita mi publicación sobre Cómo Entrené Mi Disciplina Personal en 30 Días. Te advierte que seguir el programa te pondrá en forma rápidamente. Serás un logrador… Solo si pasas los 30 días y te advierto que no será fácil.

Será hasta una próxima oportunidad,

Damián Cáceres.