Lo más común, es que andas todo el día (o gran parte de él) pensando en esas cosas que te generan ansiedad, cosas como las deudas o algún conflicto con tu pareja y tantas otras, como la posibilidad que te puedan atropella cuando sales a comprar al negocio de la esquina. Entonces ¿cómo suprimir las preocupaciones? 

 

En breve te contaré como lo he ido solucionando (me falta un tanto para lograrlo definitivamente).

 

He estado en esta situación, lamentablemente, y no ha sido fácil salir de ahí. Pero he ido aprendiendo formas para solucionarlo. Soy proactivo respecto a dejar de lado las preocupaciones y terminar con la ansiedad que esto genera.

 

Dejar las Preocupaciones y Eliminar la Ansiedad.

 

¿Estás ansioso por lo que pueda venir en le futuro? Quizás te imaginas cosas trágicas, como que te atropelle un auto cuando vayas a comprar al negocio de la esquina, lo cual, es probable.

 

También es probable que tengas que vivir alguna catástrofe natural, en el caso que vivas en Chile, como es mi caso.

 

O que se venga en el futuro una crisis financiera que pueda afectarte.

 

Todo lo anterior, puede o va a ocurrir.

 

Y aunque suene duro decirlo, la realidad es que tienes que aceptar lo que tienes que aceptar.

 

En otras palabras te estoy diciendo que hay cosas que ni tu ni yo vamos a poder modificar… Como el hecho que pueda venir una catástrofe natural, sobre todo en donde vivo que como te decía antes, es mi querido país Chile.

 

Pero sí nos podemos preparar para afrontarlo de la mejor forma posible. Y esto aplica en otras áreas de la vida.

 

Siempre habrá cosas que están fuera de tu control.

 

Lo bueno eso sí, es que siempre van a ver cosas que sí puedes controlar.

 

Enfocarse en lo que Sí podemos controlar.

 

No podemos controlar cuándo será la próxima crisis financiera, pero sí podemos controlar, ahorrar algo de dinero, por si ocurre alguna emergencia, si podemos controlar, comenzar a estudiar algún tema específico para mejorar nuestras competencias de negocios o laborales. 

 

Si podemos dedicar unos minutos cada día a aprender inglés por ejemplo.

 

En “Los 7 Hábitos de la Personas Altamente Efectivas” de Stephen R. Covey, se trata esto. 

 

Covey habla o más bien escribe sobre tu círculo de influencia, el cual es todo lo que tu controlas.

 

Lo que está fuera, es lo que no controlas.

 

¿En qué te enfocas?

 

En tu Círculo de influencia. Es así de simple. Sin embargo, no es tan fácil aplicarlo.

 

De esa manera te vuelves más efectivo en tu vida y suprimes tus preocupaciones y dejas a un lado la ansiedad.

 

Porque puedes hacer algo respecto de lo que te preocupa…

 

Ocúpate.

 

¿Quieres saber cómo suprimir las preocupaciones?

 

Ocúpate en eso que te está preocupando. Identifica si está dentro de tu control (círculo de influencia) y si lo está, entonces toma las acciones que consideres necesarias para resolverlo.

 

Y si no está dentro de tu control, entonces determina que parte del asunto sí lo está y toma las acciones necesarias para terminarlo.

 

Esto es  lo que más me ha ayudado para suprimir las preocupaciones y eliminar la ansiedad que estas me producen.

 

Hacer Ejercicios.

 

Estamos diseñados para estar en movimiento. El movimiento es vida Warrior.

 

¡Tenemos músculos y no están ahí de adorno! 

 

Hubo en un momento lejano… En lo que se denomina prehistoria… En donde se debía mover para obtener el alimento. En donde se debía luchar o Huir por la sobrevivencia.

 

Hoy en día el mecanismo de la lucha o huida, se activa por cosas no ponen en peligro tu integridad física o tu vida (en la mayoría de los casos). Cosas como cuando estás en un taco y vas tarde a una cita en tu trabajo o con otra persona.

 

La diferencia es que el Hombre que vivía en el Serengueti, en el África Oriental en aquel tiempo liberaba toda esa tensión, ya sea corriendo por su vida o luchando o cazando a su presa.

 

Pero el Hombre moderno no lo hace. Toda la adrenalina y tensión quedan en el cuerpo. 

 

Entonces hacer ejercicios es realmente importante si quieres eliminar la ansiedad. 

 

El ejercicio es lo que hace que liberes toda esa tensión.

 

Es tan poderoso ejercitarse que una sesión equivale a tomar un antidepresivo y puede ser más efectivo aún. (Estudio)

 

Además, ayuda a eliminar las toxinas acumuladas.

 

Entonces cómo suprimir las preocupaciones y eliminar la ansiedad: ejercítate unas 3 a 5 veces en la semana.

 

Deportes o disciplinas permitidas.

 

Las que quieras. Desde hacer ejercicios en tu hogar a practicar algún deporte de equipo. Da lo mismo para estos fines.

 

Las excusas a este respecto están demás. Puedes ejercitarte y conseguir muy buenos resultados desde tu hogar, sin ningún tipo de aparatos ni máquinas, utilizando tu propio cuerpo.

 

Algo que me está funcionando, es el cardio de baja intensidad por las mañanas apenas me levanto.

 

Puede ser salir a caminar, o un trote suave o como en mi caso, utilizo una bicicleta estática.

 

El tiempo puede ser de 15 a 30 minutos. 

 

La idea acá no es entrenarte físicamente (por lo menos eso no es el objetivo primordial), sino activar la circulación y oxigenación en tu organismo. Esto también hará que liberes sustancias como la serotonina y endorfinas a primera hora de la mañana y… 

 

Toda esa tensión… Fuera.

 

Está muy bien para empezar el día ¿no?

 

Cosas que también ayudan.

 

Hay otras cosas que te van a ayudar a suprimir las preocupaciones y también a eliminar la ansiedad.

 

Estas cosas son, salir al aire libre de vez en cuando, compartir con tus amigos o familia, también leer el libro de Dale Carnegie “Cómo Suprimir las Preocupaciones y Disfrutar de la Vida”. En realidad no he leído este libro pero lo voy a hacer, ya que me lo han recomendado antes.

 

Bien, si lo lees antes que yo, me cuentas que tal. Yo apenas lo lea, hago una reseña para recomendarlo o no.

 

Algo que te quiero dejar claro es que te centres en lo tú controlas y que no evadas las cosas que te estén generando preocupación y ansiedad.

 

Identifica si lo puedes controlar o no, o qué partes del asunto están bajo tu influencia y haz lo que necesario para resolver eso que te está afectando.

 

Muchas veces son cosas que no existen, que son producto de nuestra imaginación. Y esto es realmente sorprendente Warrior, te darás cuentas que no son más que preocupaciones que te hacen perder el tiempo.

 

Cómo suprimir las preocupaciones… Bien ahí lo tienes, es simple, pero llevarlo a la práctica no tanto. Aplícalo cada vez que sientas que algo te preocupa y te genera ansiedad, hace ejercicios Warrior… Si eres lector de WarriorMente sabes que es obligatorio…

 

Somos guerreros y no podemos permitir que las preocupaciones o la adversidad que nos pone la vida nos deje de rodillas soportando el castigo. Levántate y sigue luchando, tu país, tu familia, tú mismo lo demandan.

 

¿Hay otros guerreros que les puede ser útil esto? comparte Warrior…

 

Hasta la próxima.