Sino estamos mejorando, estamos empeorando. ¿Quieres llegar a nuevas latitudes? ¿Tienes anhelos desafiantes que te emocionan?
Entonces desarrollarte, mejorar, ser alguien mejor de lo ya eres, es una obligación.
Pero esto puede tornarse difícil. Es que debemos vencer una inercia que nos aleja de lo que realmente queremos de la vida.
A propósito de vida… Esta puede tornarse dura… Y cuando la vida se pone dura, es preciso ponerse a la tarea de mejorarse a sí mismo para superar los desafíos que impone.
El mejoramiento continuo, tiene bastante que ver con desarrollar hábitos. No se trata de hacer algo una sola vez o dos. Ni siquiera hacerla 10 veces. Se trata hacer ese algo de manera continuada en el tiempo.
Bien, veamos qué hábitos podemos desarrollar para mejorarse a sí mismo.
11 Hábitos que nos hacen mejorar.
1- Hacer ejercicios.
Aumenta el autoestima, hace que mejores estéticamente, mejora las capacidades cognitivas como la concentración, memoria, capacidad de aprendizaje y fortalece las conexiones neuronales.
Como ves, no solo se trata de mejorar la condición física (correr más rápido, más resistencia, fuerza, potencia o agilidad)
Incluso, puedes lograr que los demás te traten mejor. Cuando estás en forma, eso hace que los otros te vean como alguien más confiable.
Puedes conseguir mejores contratos con clientes o conseguir un mejor empleo.
¿Qué ejercicios hacer?
Ejercicios que desarrollen tu fuerza. Puedes levantar pesas y hacer ejercicios de calistenia. Un guerrero desarrolla su fuerza y construye un cuerpo.
Los ejercicios de fuerza estimulan la producción de testosterona, esta preciada hormona es la que nos hace hombres.
2- Leer y estudiar.
Hacerte el hábito de leer y estudiar sobre tu carrera o campo esta bien. Pero también es importante ampliar un poco más tus conocimientos y habilidades.
Dicen que los líderes leen… Y sí, puede ser verdad. Los grandes líderes de la Historia han sido por lo general, personas que mostraba amplitud de conocimientos y habilidades.
Alejandro Magno tenía un mentor, este era Aristóteles. Quien le enseñó no sólo filosofía, sino que sus conocimientos abarcaban también las ciencias naturales y más.
Alejandro también (como es evidente) tenía una amplios conocimientos en temas de estrategia militar y política.
Somos líderes, por lo que, dedicar algún tiempo a leer es fundamental.
Leer sobre negocios, Historia, ciencias, filosofía, psicología… Le pondrás mayor énfasis en las que disfrutes más y consideres que más te pueden ayudar a crecer en todos los aspectos de tu vida.
3- Aumentar la testosterona.
En la sociedad moderna, cada vez es más escaso ver hombres con una T alta. Se quiere que creamos que hombres afeminados o finos son los ejemplos a seguir para los jóvenes.
¿Sabías que las mujeres pueden oler o sentir a los hombres altos en T?
La testosterona nos hace ser más masculino, y este es un rasgo apreciado por ellas. Por mucho que lo nieguen. No les creas, de hecho no le creas nada de lo que dicen sobre lo que les gusta de un hombre (los típicos consejos de: que sea tierno, sensible y de buenos sentimientos).
Tener la testo alta es imprescindible para todo guerrero. No nos podemos permitir tener niveles bajos de esta hormona. Es la que nos hace hombres. Nos aporta agresividad, aumento de la líbido, energía, propicia el aumento de masa muscular, nos vuelve personas con mayor capacidad de decisión…
Y ¿qué podemos hacer para aumentar sus niveles?
Se puede aumentar los niveles de esta hormona de 2 formas:
Exógena y endógena.
De manera exógena, puedes recurrir a los tratamientos de TRT (reemplazo de testosterona). En este aspecto, debes ir a donde un médico calificado para que lleve a cabo el tratamiento.
No creo que sea recomendable para todos los hombres. Solo en ciertos casos cuando ya se han probado todas las formas naturales de aumentarla.
Ahora, de manera endógena, existen varias formas. Te dejaré algunas…
2- Levantar pesas.
3- Comer carnes rojas.
4- Comer mayor cantidad de grasas saturadas (aceite de coco, mantequilla orgánica, huevo).
5- Reducir el porcentaje de grasa corporal (no al extremo, pero mantenerse hasta cierto punto definido).
7- Tener sexo real.
8- Dejar de consumir agua o alimentos en envases de plásticos.
9- Reducir la cantidad de comida chatarra que consumes.
10- Hacer ayuno intermitente.
11- Consume Andro Alpha. Es un suplemento que realmente funciona, porque, tiene los mejores ingredientes para estimular la producción testosterona y bajar los niveles de estrógeno.
4- Ponerse objetivos definidos.
Los objetivos que sean coherentes con tu Credo y valores te mantendrán en el camino de la mejora continua.
He escuchado alguna vez una frase que dice algo así como, que no es tan relevante ponerse la meta de ganar al año un millón de dólares. Lo importante es la persona en la que te convertirás para lograrlo.
Y eso es cierto. Deberás aprender sobre ventas, sobre negocios, a dirigir personas, más disciplina…
¿Quieres un mejor físico o crear tu propio negocio online? Excelente. Ahora deberás definirlos.
No basta con querer un mejor físico, eso es muy general (te sirve para empezar). Ahora define más lo que quieres.
Puede ser “bajar 10 kilos de peso corporal en 6 meses”.
Ahora solo queda ponerse a trabajar para lograrlo, lo cual, te hará ser alguien mejor de lo que ya eres.
5- Hacer todo lo necesario por lograrlo.
Bien… Te decía que ahora solo te queda trabajar para lograrlo.
Una vez tienes tus objetivos definidos, es hora de empezar a hacer algo al respecto. Es hora de hacer todo lo necesario para alcanzar tus metas.
Tener objetivos definidos es una parte importante de la mejora continua, de lo contrario no tendremos claro en qué área debemos desarrollarnos.
Pero la otra parte importante es tomar acción. Es aquí donde se obtienen efectivamente las mejoras necesarias en tí para hacerte con tus objetivos.
Vas a necesitar organización…
6- Hacer y completar listas de tareas.
Te pones objetivos pero para alcanzarlos tienes que disciplinarte y tomar acción.
Hacer lo que se tiene que hacer, es algo difícil si no planificamos antes.
En esto, las listas de tarea te harán una persona más productiva.
Porque, dejarle a tu estado de ánimo o al azar lo que harás o no harás en el día no es una buena idea.
Con una lista de tareas pendientes, te es más fácil mantenerte en el camino hacia tus objetivos. Puedes lograr mayor enfoque.
¿Cómo lo harás?
Lo mejor es que la noche anterior planifiques cómo será tu día. ¿Cuáles son tus prioridades?
Entonces, las pones en tu lista.
No te recomiendo poner demasiadas tareas en tu lista, ya que es muy probable que los imprevistos aparezcan y no logres cumplir todo. Esto te puede causar cierta frustración.
Mejor pon de 3 a 8 cosas que tienes que hacer para acercarte lo más directamente posible a tus metas.
En mi caso suelo planificar el día y elaborar mi lista en las mañanas apenas me levanto. Aún así, es mejor hacerlo de noche antes irse a dormir.
7- Autodisciplinarse.
Un hombre masculino, es un hombre disciplinado. La autodisciplina es la base sobre la que se construye todo lo demás, incluido mejorarse a sí mismo.
No se puede lograr nada importante sin disciplina. No vas a poder lograr nada sin un mínimo de disciplina.
Y existen maneras de desarrollarla. Por lo que, es obligación nuestra fortalecerla todos y cada uno de nuestros días.
¿Quieres saber cómo entrenar esta cualidad?
Te pongo un desafío…
Haz durante 30 días algo que te exija… Pueden ser 100 lagartijas, 100 sentadillas y 100 abdominales.
O leer todos los días durante 30 días, 30 minutos o más.
Que tal, levantarse todos los días a las 5 am y hacer algo para acercarte a alguna meta…
Las posibilidades son ilimitadas, decide qué es lo que te mantendría desafiado y… Adelante guerrero pulveriza el reto.
8- Vencer los miedos.
Los miedos si los dejas crecer en tí, solo limitan cada vez más tu vida. Deshazte de ellos tan pronto como te sea posible.
Cuántos negocios innovadores, cuántos inventos, cuántas carreras en los deportes o en cualquier otro campo se han quedado perdidos en ningún lugar debido al miedo?
El miedo es uno de los mayores causantes de una vida promedio. No podemos permitirlo, como guerreros que somos eso es inaceptable.
Para aprender a vencer a los miedos te recomiendo esta publicación.
9- Rodearse con personas ganadoras.
Dicen que somos el promedio de las 5 personas con las que pasamos la mayor cantidad de tiempo.
Por lo que, pasar tiempo con personas ganadoras que en ciertos aspectos sean mejores que nosotros, estas nos jalarán hacia arriba haciéndonos mejores.
No dejes al azar las personas que estarán en tu círculo más cercano. Siempre es mejor rodearse de personas que te hagan mejorar, que tengan valores y objetivos parecidos.
10- Tener mentores.
Los mentores nos ayudan a mejorar de manera acelerada. Nos muestran el camino por donde transitar lo más directo posible. Teniendo en cuenta que elegimos bien a estos.
Puede que ahora no tengamos los recursos para contratar a uno o que no sea posible estar cerca de uno físicamente.
Pero, sí podemos leer sus libros, sus artículos en sus blogs, ver sus videos o escuchar sus podcast.
Hoy en día, con el Internet es más fácil acceder a mentores que nos pueden ayudar a mejorar en nuestra vida.
No solo podemos acceder a mentores que están en este mundo. También, podemos a acceder a las obras de Los más Grandes de la Historia.
11- Limita las redes sociales.
Las redes sociales están diseñadas para volvernos adictos a ellas. Y la mayoría del tiempo son una completa pérdida de tiempo.
Cuando te das cuenta que tenías otras cosas más importante que hacer, ya ha pasado una hora o dos y ese tiempo no vuelve nunca más.
En mi caso, cuando paso demasiado tiempo en redes sociales, luego me cuesta más concentrarme en mis actividades del día.
Por esta razón, he decidido que si voy a revisarlas, será por la noche una vez tenga todas mis tareas pendientes realizadas.
Obviamente, la cosa cambia cuando se trata de ganar dinero. Ahí, estas me reportan una ganancia. Entonces esta es la única razón por la que le dedicaría más tiempo.
Empieza, poco a poco, uno o dos hábitos a la vez te mantendrá en el camino de la automejora continua.
No esperes más tiempo, y empieza ya a cultivarte, las ganancias a medio y largo plazo bien lo valen.
No te enfoques en el corto plazo. Tendemos a sobreestimar lo que podemos hacer en solo un día o semana, pero subestimamos todos lo que podemos lograr en un mes o año.
Empieza ya y hazme saber por cual hábito comenzaste y cuáles han sido tus mayores dificultades, a ver qué podemos hacer.
Será hasta la próxima,
Damián Cáceres.
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